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来源：健康报时间：2025-2-22 11:18:59

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随着新冠疫情的逐步缓解，许多人开始关注如何恢复和增强自己的身体免疫力。免疫系统是保护我们抵御病毒和疾病的重要屏障，因此，提升免疫力显得尤为重要。首先，保持均衡的饮食至关重要。富含维生素C、维生素D和锌的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物，能够帮助增强身体的抵抗力。其次，规律的运动也是不可或缺的，每周至少150分钟的中等强度锻炼，有助于改善血液循环，促进免疫细胞的生成。此外，充足的睡眠和减压措施，如冥想和瑜伽，能够有效提高身体的恢复能力。最后，定期体检，关注自身健康状况，及时接种疫苗也是维护健康的重要环节。通过以上方法，大家可以更好地恢复和提升身体的免疫力，迎接未来的挑战。